＜６＞たまには自分にご褒美をあげましょう☆ 時には頑張っている自分にご褒美をあげることがダイエットをする上ではとても大事です。小さな目標でも、目標が達成できたら、我慢していた服を買ったり、コスメを買ったりして、常にダイエットに対するモチベー…
＜５＞毎晩チェックリストをつけましょう 寝る前に、今日1日どれくらいダイエットを意識できたかをチェックする習慣をつけましょう。例えば、・階段を使ったか・電車では立っていたか・お菓子は食べなかったか ・決まった時間に体重を測ったかなど、自分が絶…
＜４＞毎日体重計に乗りましょう 体重計には毎日乗っていますか？ 「今日は食べ過ぎて増えているだろうからいいや...。」なんて、諦めて乗らないことがないですか？ 体重が増えている事実を受け入れたくないがために体重計に乗らないのはNGです！ 食べ過ぎた…
＜３＞飲み物には気をつかいましょう 良かれと思って毎日野菜ジュースやフルーツジュースを飲んでいませんか？ 実はとても糖質が高いのです。 食べ物は糖質を気にしているけれど飲み物では気にしていなく、それによりダイエットが成功しない人がいます。 ジ…
＜２＞お菓子を見えないところに置きましょうお菓子を見えるところに置いていませんか？ 家にたくさんストックしていませんか？ ついつい買いだめしていませんか？？どうしても美味しそうなお菓子が目の前にあったらちょっとの気の緩みで手を伸ばしてしまい…
＜１＞ 達成できる目標を立てましょう。 理想が高すぎて、届かない無理な目標を設定していませんか？ダイエットは常にモチベーションが高くないと続かないものです。短期間で達成出来る目標を立てて、達成感を味わいましょう！ そうすれば、自然と「またダイ…
ダイエットをするにあたってカロリーだけを気にしている人が多いはずです。 今回は、意識するだけで簡単に痩せられる秘訣をいくつか教えます♬ ダイエットに中々成果が現れない人、モチベーションが保てない人は読んでみてください。 無理なく意識を変えるダ…
＜５＞お菓子を食べて、食事を摂らない スイーツやスナックといったお菓子類は、一度食べはじめるとやめられなくなるという恐れがあります。 お菓子を食べ過ぎてお腹がいっぱいになり、それで通常の食事を摂らないようでは絶対にダメ！！！！ これは、おデブ…
＜４＞感情のまま食べる ストレスを感じると食欲を上手にコントロールできなくなることありませんか？ これは誰にであることです。 でもダイエット成功者や理想の体型をキープ出来ている人は、ストレスを食事以外で発散する術を心得ているもの。 イライラし…
＜３＞食事を抜く ダイエットや体重のことを考えて、気まぐれに食事を抜くことがあるのならすぐにやめましょう！！！！！ 食事を抜いて体が空腹を感じると、食べ物を口にしたときに体がますます「栄養をしっかり摂っておこう」と自然と働きます。 食事はいつ…
＜２＞ながら食いをしてしまう テレビやスマホを見ながら、食事や間食を摂る習慣がある人は危険です。 すぐにやめましょう。 食べることに集中していないと、自分がどのくらいの量を食べているのか把握できず、本来体が必要としている食事量よりも、ついつい…
＜１＞睡眠不足 人の食欲はレプチンという食欲抑制ホルモンと、グレリンという食欲亢進ホルモンの2種類によってコントロールされているんです。 この2つのホルモン分泌量は、睡眠時間によって影響を受けることがわかっています。 睡眠不足が続くと食欲抑制ホ…
１０代や20代前半の頃は、多少だらしない生活を送ってもすぐに挽回できました。 しかしアラサー、アラフォーになると、一度だらけたボディはそう簡単に元に戻すことはできません。 そんな将来の中年体型の原因となる、生活の中の絶対してはいけない習慣とは…
＜４＞食欲を抑える香りをかぐ ジンジャーやローズマリー、ラベンダーの香りは食欲をアップさせる香りです。 アロマオイルを部屋やバスルームに焚いて楽しむ方は多いかもしれませんが、そのような場合は、食欲を抑えるグレープフルーツの香りを充満させるの…
＜３＞グルメ番組やグルメ情報誌などを見ないようにしましょう テレビでタレントが美味しそうにごはんを頬張る姿を見ると、誰もが「自分もお腹がすいてきた」｢おいしい物が食べたいな」と感じるもの。 実際に食欲はそこまでなかったとしても、食欲がわいてき…
＜１＞前回摂った食事から時間を空け過ぎる ダイエットのために食事の回数を1日2回などに減らし、最後にごはんを食べてから長時間あいだを空け過ぎると、体は飢餓状態と勘違いし、次の食事で栄養をしっかり摂っておこうと働きます。 1回あたりの食事量を少な…
食事量を減らすことができたら、誰だってダイエットも簡単に成功させられるはずです。 でもそうは簡単にいかないのが、現実ですよね。 しかし、抑えられない食欲を爆発させないように、うまくコントロールする方法があります。そこで今回は、食欲が増えてし…
こんにちは☆ じめじめ嫌な梅雨の季節ですね こんな季節だからこそ手に入る素敵な食材があるんです！！！！最近はスーパーに必ず並んでる赤シソ。 この赤シソ、 梅を漬けるだけじゃなく素晴らしい美容ドリンクになるんです！！！！私は毎年この時期をとっても…
元某化粧品メーカーで美容部員をしておりましたアラサーのhimhimです☆ 結婚を機に仕事を辞め、 今は専業主婦をしてます。 ずっとブログを書きたいと思っていたけれどなかなか時間が作れず踏み出せなかったのですが、 やっと！遂に！ブログを立ち上げました！…
