＜５＞お菓子を食べて、食事を摂らない スイーツやスナックといったお菓子類は、一度食べはじめるとやめられなくなるという恐れがあります。 お菓子を食べ過ぎてお腹がいっぱいになり、それで通常の食事を摂らないようでは絶対にダメ！！！！ これは、おデブ…

＜４＞感情のまま食べる ストレスを感じると食欲を上手にコントロールできなくなることありませんか？ これは誰にであることです。 でもダイエット成功者や理想の体型をキープ出来ている人は、ストレスを食事以外で発散する術を心得ているもの。 イライラし…

＜３＞食事を抜く ダイエットや体重のことを考えて、気まぐれに食事を抜くことがあるのならすぐにやめましょう！！！！！ 食事を抜いて体が空腹を感じると、食べ物を口にしたときに体がますます「栄養をしっかり摂っておこう」と自然と働きます。 食事はいつ…

＜２＞ながら食いをしてしまう テレビやスマホを見ながら、食事や間食を摂る習慣がある人は危険です。 すぐにやめましょう。 食べることに集中していないと、自分がどのくらいの量を食べているのか把握できず、本来体が必要としている食事量よりも、ついつい…

＜１＞睡眠不足 人の食欲はレプチンという食欲抑制ホルモンと、グレリンという食欲亢進ホルモンの2種類によってコントロールされているんです。 この2つのホルモン分泌量は、睡眠時間によって影響を受けることがわかっています。 睡眠不足が続くと食欲抑制ホ…

１０代や20代前半の頃は、多少だらしない生活を送ってもすぐに挽回できました。 しかしアラサー、アラフォーになると、一度だらけたボディはそう簡単に元に戻すことはできません。 そんな将来の中年体型の原因となる、生活の中の絶対してはいけない習慣とは…