☆ダイエットを成功させる秘訣とは？その６☆

＜６＞たまには自分にご褒美をあげましょう☆
 

時には頑張っている自分にご褒美をあげることがダイエットをする上ではとても大事です。

小さな目標でも、目標が達成できたら、我慢していた服を買ったり、コスメを買ったりして、常にダイエットに対するモチベーションを上げるようにしましょう。
 

ダイエットは、息抜きできる日を作らなければ長続きしないのです。

ずっと頑張ってばかりだとストレスで過食してしまったりして挫折しかねないのです。

なので、一週間に一回、息抜きできる日というのを作りましょう。

☆ダイエットを成功させる秘訣とは？その５☆

＜５＞毎晩チェックリストをつけましょう
 

寝る前に、今日1日どれくらいダイエットを意識できたかをチェックする習慣をつけましょう。

例えば、
・階段を使ったか

・電車では立っていたか

・お菓子は食べなかったか
 

・決まった時間に体重を測ったか
など、自分が絶対に出来ることをチェック欄に書いておきましょう。

小さな努力を積み重ねることがダイエットを成功させる近道ですよ。

そのためにもチェックリストを毎晩寝る前につけるようにしましょう☆

☆ダイエットを成功させる秘訣とは？その４☆

• ＜４＞毎日体重計に乗りましょう

体重計には毎日乗っていますか？

「今日は食べ過ぎて増えているだろうからいいや...。」なんて、諦めて乗らないことがないですか？

体重が増えている事実を受け入れたくないがために体重計に乗らないのはNGです！

食べ過ぎた時こそ体重計に乗ってどれくらい増えたのかをチェックしましょう☆

そうすれば次の日はどの程度食事制限すれば良いのか目標が出来ます。

できるだけ毎日同じ時間に体重を測るようにしましょう。

毎日体重を測ることで、身体の変化を知ることが出来、数字を意識することがダイエットへのモチベーションにつながります。

☆ダイエットを成功させる秘訣とは？その３☆

• ＜３＞飲み物には気をつかいましょう

良かれと思って毎日野菜ジュースやフルーツジュースを飲んでいませんか？

実はとても糖質が高いのです。

食べ物は糖質を気にしているけれど飲み物では気にしていなく、それによりダイエットが成功しない人がいます。

ジュースや野菜ジュースなど、甘くて美味しい飲み物には砂糖が沢山入っていますので、なるべく飲み物は水かお茶を選択するようにしましょう。

飲み物なので、あまり意識もせず摂取してしまいがちですが、糖分が吸収されやすいのですぐに血糖値が上昇してしまいます。

☆ダイエットを成功させる秘訣とは？その２☆

＜２＞お菓子を見えないところに置きましょう


お菓子を見えるところに置いていませんか？

 家にたくさんストックしていませんか？

ついつい買いだめしていませんか？？

どうしても美味しそうなお菓子が目の前にあったらちょっとの気の緩みで手を伸ばしてしまいます。

そうならないために、最初から目のつくところに置かない、むやみに買わない、ということを意識しましょう。
 

スリムな人には、ある習慣があります。

「お菓子を視界に入れない」という習慣です。

たとえコンビニに入っても、お菓子コーナーを見たくても、見ないように心がけましょう。

☆ダイエットを成功させる秘訣とは？その１☆

＜１＞　達成できる目標を立てましょう。
 

理想が高すぎて、届かない無理な目標を設定していませんか？

ダイエットは常にモチベーションが高くないと続かないものです。

短期間で達成出来る目標を立てて、達成感を味わいましょう！
 

そうすれば、自然と「またダイエット頑張ろう！」という気持ちになります
。

ダイエットが成功しない方の多くは無理な目標設定をしているために成功しないケースが多いので、目標設定さえ上手く設定すれば、後はそのダイエットを着実に実行していくだけです。
 

小さな目標をコツコツと達成させることが、確実なダイエットへと繋がりますよ。

☆カロリーを意識するだけじゃない？ダイエットを成功する秘訣☆

ダイエットをするにあたってカロリーだけを気にしている人が多いはずです。
 

今回は、意識するだけで簡単に痩せられる秘訣をいくつか教えます♬
 

ダイエットに中々成果が現れない人、モチベーションが保てない人は読んでみてください。

無理なく意識を変えるダイエットで健康的な美ボディを目指しませんか？